1 tydzien

witam ostatnio zakupiłem sobie universal- storm:) wszystko było by spoko gdyby nie fakt że - jest twardy jak skała:D muszę skrobać łyżką żeby coś wydobyć z pudła. Na opakowaniu nie ma daty ważności.Moze któryś z użytkowników juz miał taką sytuacje? I czy jest bezpieczne kontynuowanie cyklu ? Sory za głupie pytanie- ale wole zapytać niż później [...]

[...] porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wcześniej ciwczyłem co drugi dzien, więc raz wychodziło 3 a raz 4 razy na tydzien, ale ostatnio nie mogę zrobić dalszych postępów więc postanowiłem ograniczyć się do 3 treningów tymsamych zwiększając regenerację, jak myślę. Nie korzystam z [...]

Cześć, myślę, że potrzebuję porady Mądrej Głowy: Tydzień temu skończyłam ACT, trochę wcześniej, bo po 3 obwodzie z powodu kontuzji kręgosłupa. Za ok 2 tyg kończę rehabilitację i wracam na siłownię (zakładam że lekarz pozwoli). Myślę o kolejnym treningu. Na siłowni jestem min 3 razy w tyg. więc pomyślałam o splicie, jak najsensowniej podzielić się [...]

bola mnie pachwiny od 3 tygodni czy to moze byc cos powaznego nie cwicze wiec to na pewno nie od tego boje sie nie wiem co robic wiem ze musze wybrac sie do lekarza jestem tydzien przed miesiaczka czy to moze byc od tego?poza tym podczas stosunku czuje bol w pachwinach tak jak by byl to skurcz

Witam, na wstępie wyjaśnienie tematu - jako, że moja wiedza i doświadczenie w zakresie budowania mięśni jest wręcz znikoma postanowiłem zacząć ćwiczyć już na etapie nauki. Od dziecka gram w piłkę lecz amatorsko - co skutkowało nie wyrzeźbionym ciałem. Obecnie chciałbym skupić się na budowaniu mojego ciała tak, by uzyskać wymarzoną atletyczną [...]

jestem obecnie 5 tydzien na cyklu:100mg dziennie propa(testolic)+100mg parabolanu balkana co 4 dni+75mg provironu dziennie.na poczatku moje libido było ekstremalnie wysokie a teraz czuje ze z dnia na dzien słabnie.tak samo jest z moim ogonem juz nie tak łatwo jest go pobudzić.przyrosty juz sa znikome lecz siła ciagle do przodu,pompa na treningu [...]

[...] ale w domowych warunkach. Rocznik : 94 Waga 63( stopniowo idzie w gore) Wzrost 1,90m Suplementy : Gainer ( Future Weight Geiner) Plan : Poniedzialek/Wtorek( niestety co tydzien musze zmieniac) Klatka : -Wyciskanie Sztangi na lawce poziomej - 4serie(piramida 12-10-8-6) -Wyciskanie Sztangi skoks dodatni - 4 serie(piramida) -Wyciskanie [...]

[...] hantlem 3x8 BICEPS -sztanga prosta 12/10/8/8 -hantle kompilacja (czyli skrety) 3x8 -sztanga lamana modlitewnik 8/8/6/ CZW BARKI -wyciskanie na suwnicy przod(co drugi tydzien an zmiane tyl) 10/8/8/8 -Hantle na lawce lezac (tylni akton barkow) 10/10/8/8 -podciaganie sztangi do szyji(sztrugsy) 10/8/6 -hantle przod ( wymachy)10/8/6 KAPTUR [...]

Witam, przez jakiś czas jechałem na Propiobolu z AP(wyszło jeden+ 1/4 ampułki) i niestety się rozchorowałem. Lekarz przepisał mi antybiotyk. Z powodu wysokiej gorączki na 4 dni przerwałem inekcje. Mam pytanie, kontynuować cykl, czy się odblokować? Jak odblokować to jak? Dodam, że nadal nie czuję się najlepiej i jestem osłabiony. Antybiotyk [...]

[...] staz - pol roku wiek 19 lat silownia pelen osprzet pon - klata bic klata 1. plaska lawka 4 serie + 1 rozgrzewkowa pow. 12-10-8-6 2. skos gora/dol na zmiane co tydzien 3 serie 12 10 8 3. wyciskanie hantelek lekki skos z supinacja nadgarstkow 2 serie po 10 4. rozpietki 4 serie po 10 5. 1 serie na bramie z gory na dobicie ;p [...]

[...] obciazenie, cwiczenia itp ale teraz chciałbym całekiem cos innego. Ułozyłem plan fbw ktory mysle ze da dodatkowy bodziec moim mięsniom. Ćwiczę 3 razy w tyg pn sr i pt. Co tydzien bym zamieniał zostawy ze soba tzn ze w 1 tyg A B A a z kolei w nastepnym B A B. Dobrze zatem wklejam swoj trening do oceny. Zestaw A Plecy; Podciąganie nachwytem 3x [...]

Czy przy robieniu splitu na mase jest sens robienie co jakis czas jeden tydzien cwiczen typowo na rzezbe i pompe??

Witam. Mam pytanie, czy moglby ktos polecic jakis rosadny trening, tak abym mogl cwiczyc co tydzien, poniewaz mam taki charakter pracy ze pracuje 7 dni w tygodniu od rana do wieczora i wtedy nie ma szans na jakikolwiek trening, natomiast nastepne cale 7 mam wolne, i tak sie to kreci 7 dni pracy 7 dni wolnego. wiem ze taki trening z 7dniowa przerwa [...]

Witajcie drogie Ladies! Jestem Yosis i może zacznę przepisowo, by się dokładnie przedstawić: Wiek: 25 Waga: ~60 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 90 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: Obwód bioder: 95 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: wszędzie równo W którym miejscu [...]

Hej:) Jak ktoś to mądry napisał: ,,...jak byś poczytał o treningach zamiast wypisywać głupoty to by Ci tydzień zeszło..'' To mi zeszło troszkę więcej- a może i to źle, gdyż mi się troszkę już od tego natłoku informacji pomieszało:) Jestem ektomorfikiem uprawiającym kolarstwo XC, DH oraz moto cross. Stąd moje nogi po kilku latach wyglądają dość [...]

Witam Zwracam się z prośbą o ocenę planu treningowego oraz poradę co „udoskonalić" Domową siłownie mam od dłuższego czasu tj 3-4 lat, jednakże nie trenowałem „solidnie" przez ten czas. Po prostu raz poraz sobie poszedłem - potrenowałem bardziej dla zdrowia, wiec efektów jako tako nie było, a jakaś drobna styczność miała miejsce. Od około 4-5 [...]

[...] mam ale staram sie jesc wszystkiego 2 razy wiecej niz przedtem. Przede wzystkim duzo miesa wcinam. Planuje biegac na poczatek 1 godz dziennie Robic brzuszki i pompki Tu jest moje pytanie Czy mogby mi ktos rozpisac plan na caly tydzien na wszystkie partie miesniowe? Planuje Kupic 2 kg bialka ostrowi WPC i jakis gainer jako ze mam braki w diecie.

Witam Otóż mam taki problem, że jeśli zrobię choćby tydzień przerwy w treningu to strasznie się to odbija na sile (chodzi mi tu o trening klatki/tricepsa). Na treningu staram się zwiększać ciężary bo ćwicząc wcześniej prawie w ogóle siła nie wzrastała i ćwiczyłem tym samym ciężarem. Po tygodniu przerwy jest tak, że jak wcześniej wyrabiałem 12 pow. [...]

Witam.Za rada kolegi zarejestrowalem sie tutaj aby zapytac was o kilka rzeczy.Mianowicie postanowilem powrocic a raczej zaczac taki normalny trening.Poki co to dopiero tydzien jest od tego powrotu, dlatego chce tez zapytac was o rade, ponizej podam moj plan treningowy i inne rzeczy, jak byscie mogli to go skorygujcie tak zeby byl adekwatny do [...]

[...] piersiowej i slyszalem ze ponoc te cale 15-10-5 buduje mase jak i zarazem sile. Od razu dodam ze przestrzegam diete, 3200kcal+ staram sie nie oszukiwac (no raz na max. tydzien zdarzy mi sie zjesc cos tlustego, ale jestem ektomorfikiem to prawdopodbnie mi az tak nie zaszkodzi?). Może i to trochę dziwne pytanie ale doszły mnie słuchy ze jeśli [...]